15.12.08 Dieta hmmm... śniadanie mleko płatki owsiane rydzyneczki w szkole bułka z tawrogiem po szkole kasza kurczak przed treningiem kasza kurczak po treningu twarog płatki owsiane troche orzechów ityla wiem ze po treningu twaróg nie nada ale innej mozliwosci nie było...no. Trening te zmiany ktore wprowadziłem są good...szczególnie [...]
[...] maja kcal, ale nie przekraczam 7000kcal! np. nast ndz to kolejny cheat meal,wymuszony w sumie, gdyz chce jechac wreszcie do londynu (pogoda non stop figle plata...), wiec sniadanie bedzie, kanapka bedzie i pozniej pewnie lody oraz jakis kurczak (pieczony, np. czesc z piersia) i pomidorki koktajlowe HH przeszkadza mi we snie, spie lekko, [...]
Ja niedlugo wszamie lunch - warzywa z patelni, kurczak, makaron razowy a jeszcze lubemu sniadanie musze zrobic Dzis spojrzalam w lustro i stwierdzilam, ze pomimo tego, ze przytylam, nadal jestem zgrabna i w miare szczupla. czyli...do lata moze byc tylko lepiej
Dieta nie jest długa: Zestaw I Sniadanie Chleb razowy z pestkami słonecznika 4-5 małych kromek masło oczywiście bardzo mała ilość wędlina drób max 1 plasterek na 1 kanapkę do tego surówka pomidor, papryka, cebula, oliwki, sól, pieprz Zestaw II Śniadanie Jajecznica z 2 jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała [...]
DIETA (na przemiane materii) opracowana przez Rządowy Szpital w Kopenhadze Kolacja: Dzień 1:8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak i pomidor Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dzień 2:9 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i [...]
sniadanie : płatki owisiane, mleko, jajka - koszt 3 zł. /alternatywa bułka z pasztetem 2 zł II śniadanie: grachamki z serem i wędliną 3 zł /alterantywa batonik pawełek 1 zł. obiad: kurczak z ryżem - 5 zł. /alternatywa bulka kajzerka z wędliną 2,5zł przed treningiem: ryż, banany jogurt - 4 zł /alternatywa kisiel 0,60 zł. po treningu: tuńczyk tub [...]
15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]
Dodam jeszcze to że stało się ze mną jest powszechne, chyba ze względu na chęć dobrego wyglądu i "pomagających" nam w tym stron www. Tylko że na wielu z tych stron reklamowana i zachwala jest dieta kapuściana, dukan, dieta 1000 kcal itp. A te diety nie są jeszcze najgorsze. Widziałam hmm tzn. czytałam dzienniki i blogi, czy wypowiedzi [...]
Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]
[...] 20g raptem a poza tym to ja strasznie lubie sushi, a latami sobie odmawialam :) A jako, ze dzis w jukeju dzien nalesnika - taki odpowiednik naszego tlustego czwartku to na sniadanie bylo jak na zalaczonym obrazku. Nalesniki z maki gryczanej, mleka migdalowego i jajka. Na gorze kurczak z czerwona fasola, awokado i pomidorami - pycha, ale byloby [...]
7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) Daj same owsiane z mlekiem + orzechy i rodzynki, oraz jajka i warzywa. 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 [...]
7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + [...]
małe sprostowanie , Studensky prosze o ocene 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal [...]
Dieta poprawiona do sprawdzenia czekam na twoja opinie Morales :) 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona [...]
9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]